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Das Faszientraining-Komplettsystem

In diesem Kurs lernst du, wie du die 4 Arten des Faszientrainings am besten in deinen Alltag integrierst, um leistungsfähiger, belastbarer, schmerzfreier zu werden und um dein Immunsystem zu stärken. Du kannst die angeleiteten Videos sofort mitmachen. Es gibt 10 Lektionen (8+2 Bonuslektionen), Woche für Woche wird eine Lektion für dich freigeschalten. Jede Lektion enthält mehrere Übungen, die per Video verbal und visuell angeleitet sind. Du nimmst diese Übungen 2-3x in dieser Woche durch und wirst bald einen fühlbaren Unterschied in deiner Bewegungsfreiheit merken. Zusätzlich unterstütze ich dich in regelmäßigen Live-Calls mit persönlicher Beratung.

Roll deinen Schmerz weg!

Schnell oder langsam rollen? Beides beeinflusst deine Beweglichkeit maßgeblich. Ich zeige dir in den 3 verschiedenen Modulen, worauf es beim Training mit der Faszienrolle wirklich ankommt, wie du deinem Körper die nötige Regeneration nach einer anstrengenden Trainingseinheit gibst. Außerdem lernst du in einem Bonusmodul, wie du dich für eine Trainingseinheit perfekt mit der Faszienrolle aufwärmen kannst und damit aktivierst. Richtig eingesetzt, steigert das Ausrollen deine Beweglichkeit, es lockert, löst oder aktiviert deine Faszien. Alle Übungen werden in Videos verbal und visuell genau angeleitet. Du wirst diese Übungen lieben!

Top 5 Übungen gegen Rückenschmerzen/Verspannungen

Die folgenden 5 Übungen sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen, die ich aus 15 Jahren Erfahrung und Arbeit mit Kunden als "Best of Maywald-Training" für dich zusammengestellt habe. Du fühlst dich oft verspannt und es zwickt im Rücken, weil du zu lange vorm PC sitzt oder zu viel mit dem Handy machst? Dann sind diese 5 Übungen genau das Richtige für dich. Du kannst die Übungen sofort mitmachen, sie dauern nicht lange und sind demnach leicht in deinen Alltag integrierbar. Die Übungen werden per Video verbal und visuell genau angeleitet - durch sie findet dein Körper den notwenigen Ausgleich und du bist wieder frisch für kommende Aufgaben im Alltag.

Dehne dich - aber richtig!

In diesem Kurs zeige ich dir, wie du deine Muskeln und Faszien richtig dehnst, damit du deine Beweglichkeit rasant und dauerhaft steigerst. Das erwartet dich: - 6 Lektionen (inklusive 2 Bonuslektionen) in 6 Wochen - Dehnübungen gezielt als Warm-up - Dehnübungen gezielt fürs Büro/Homeoffice - Dehnübungen gezielt als Cool-down - Bonus: Erlebe ein neues Dehngefühl mit dem Schlingentrainer - Bonus: Special Stretch bei Knieproblemen. Du lernst, welche Wirkung dynamisches fasziales Dehnen im Gegensatz zum statischen Dehnen hat und wie man dehnt, um Entzündungen "aufzulösen". Eines ist ganz klar: Dehnen hat einen großen gesundheitlichen positiven Effekt auf unseren Körper - richtig eingesetzt, wirst du einen großen Nutzen daraus ziehen. Wann du am besten dehnst (vor oder nach dem Training), lernst du genau hier.